Mixa dig en väldigt god Supersmoothie

Alla Platser / september 20, 2020

Har du en mixer hemma? Ta fram den och mixa dig en nyttig smoothie! Det passar bra innan och efter träningen, men även mitt på dagen. Om du är osäker på vad du ska ha i din smoothie så har vi listat nyttiga ingredienser här nedan.

Spenat – spenatens skönhet ligger i hur lätt det är att dölja smaken. Det är milt smakande men ändå packat med vitaminer, har anticanceregenskaper och är en av de hälsosammaste livsmedlen på planeten.
Banan – en väsentlighet i smoothies eftersom det ger krämighet, en touch av sötma och hjälper dig att känna dig mätt längre, plus så är den rik på kalium och fiber och ger dig naturlig energi.
Gurka – eftersom det är 95% vatten är det en otrolig avgiftare och hjälper till med lever- och njurfunktion.
Blåbär – en av de högsta antioxidantkapaciteterna för all frukt som hjälper till att bekämpa fria radikaler i kroppen.
Jordgubbar – bara en servering ger mer C-vitamin än en apelsin medan den innehåller lite naturligt socker.
Grekisk yoghurt – dubbla proteinet och hälften av kolhydraterna som vanlig yoghurt
Citron – en av de viktigaste ingredienserna i ditt kök eftersom det är ett mycket effektivt rengöringsmedel för kroppen och skär genom bitterheter från grönsaker.*
Grönkål – väldigt låg i kalorier, kraftfull antioxidant med antiinflammatoriska egenskaper, och är bra för artrit och autoimmuna sjukdomar.
Chia + linfrön – rik på Omega-3 och har fiberfördelar
Gurkmeja – antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper
Ingefära – hjälper till med matsmältningen och stöder immunförsvaret

Använd dessa recept och utveckla dina egna idéer utefter dem.

Smoothie 1

  • 2,5 dl Jordgubbar
  • 1 dl Ananas
  • 1 Banan (helst fryst)
  • 5 dl Apelsinjuice (Naturlig)
  • 1,5 dl Grekisk Yoghurt
  • 2,5 dl Spenat
  • 1 matsked Chia ellerlinfrön
  • Is vid servering

Smoothie 2

  • 2,5 dl Persikor
  • 2,5 dl Mangos
  • 1 Banan (helst fryst)
  • 2,5 dl Apelsinjuice
  • 1/4 tesked Gurkmeja
  • 1/4 tesked Ingefära
Smoothie

Fler nyheter från Alla Platser